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对于很多爱美的女生来说

2020-02-26 来源:

对于很多爱美的女生来说,她们每天都对自己的身材是很重视的,所以她们会对一些美容或者减肥的方法有很好的了解。然而,可能有一些朋友会了解到吃麦片是可以起到减肥的作用的,因为麦片的具有减肥效果是要搭配其他食材一起来吃的,那么麦片怎么吃减肥?

麦片怎么吃减肥

牛奶·燕麦饮

再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

水煮燕麦粥

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

皮蛋·肉松·燕麦粥

在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦瘦身原理

燕麦促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。

通过文章对麦片怎么吃减肥的分析,相信对于减肥的你们,应该知道如何去利用麦片来达到减肥的效果吧。如果你们想要得到更加健康的减肥效果,我们还是建议大家通过控制自己的饮食和运动来达到减肥的效果是最好的,赶紧行动吧!

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